当前，苏州大范围处于高温健康风险，受城市热岛效应影响，城区多地实测或体感温度超40℃，高温环境极易引发中暑，情况严重时可诱发热射病、危及生命，大家一定要做好防暑降温与安全防护。
中暑由多重因素叠加引发：持续高温高湿、环境密闭通风不畅，人体散热受阻；长时间户外活动、高强度体力劳动造成身体产热剧增；补水不及时、电解质大量流失；加上睡眠不足、过度疲劳，或是年老体弱、患有基础疾病，都会削弱人体体温调节能力，造成体内热量蓄积，进而诱发中暑。
识别中暑症状 掌握应急处置
轻症中暑
头晕乏力、心慌多汗、恶心想吐。
处置：立即转移至阴凉通风处，解开外衣，补充水分，使用凉毛巾擦拭脖颈、额头降温，充分休息。
重症预警（疑似热射病）
体温明显升高、意识恍惚、皮肤干热无汗、肢体抽搐。
处置：立刻拨打120急救电话，持续物理降温，切勿拖延。
科学防范 减少中暑风险
减少高温时段外出
10:00—16:00尽量减少户外活动、露天作业。极高风险区域居民尽可能不进行长时间露天活动。确需外出，穿戴浅色透气衣物、遮阳帽，做好防晒。
科学补水，合理饮食
少量多次饮用温水，不要等到口渴再饮水；大量出汗后适当补充淡盐水、电解质饮品。避免一次性猛灌冰水、碳酸饮料，减少饮酒。日常饮食清淡，多食用新鲜蔬果。
重点人群重点看护
老人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者、户外从业者属于中暑高危人群。切勿将儿童单独留在密闭停放的汽车内；用人单位合理安排工时，落实轮岗休息制度，保障户外劳动者防暑条件。
居家出行注意通风降温
空调建议设置26℃左右，避免冷风长期直吹；定时开窗通风。车内不要放置打火机、香水等高温易爆物品。
高温健康风险分级健康提示
较高风险
一般人群通用建议
1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；
2.关注高温健康风险预警信息，合理调整出行时间，减少户外剧烈活动；
3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；
4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。
重点人群建议
老人、孕妇：避开高温时段外出，减少户外活动，外出时有人陪伴；身体不适时，及时就医。
儿童：避开高温时段外出，减少户外剧烈活动，应有成人陪伴；及时补充水分。
心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避开高温时段外出，减少户外活动；宜与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；身体不适时，及时就医。
户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护。
高风险
一般人群通用建议
1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；
2.关注高温健康风险预警信息，避开高温时段外出，减少户外活动；
3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；
4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食；大量出汗时，及时补充电解质；
5.体温高于正常时可使用冷水、冰袋、凉毛巾或沐浴等方式进行物理降温；
6.出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。
重点人群建议
老人、孕妇：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。
儿童：避免高温时段户外活动，外出时宜有成人陪伴；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。
心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；服药需遵医嘱；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。
户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。
极高风险
一般人群通用建议
1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；
2.关注高温健康风险预警信息，高温时段不宜外出；
3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；
4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食；大量出汗时，及时补充电解质；
5.体温高于正常时可使用冷水、冰袋、凉毛巾或沐浴等方式进行物理降温；
6.出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。
重点人群建议
老人、孕妇：不宜外出；与家人、邻里、社区保持联系；不要单独留在汽车等封闭空间内；身体不适时，及时就医。
儿童：不宜外出；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。
心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：不宜外出；与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。
户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。
高温持续，请大家提高防暑防范意识，保重身体健康，平安应对极端高温天气。
