近日，苏州市气象台连续四天发布高温橙色预警。

今天（17日）有高空槽东移南压，副高将逐渐减退南落，预计明天（18日）副高会东退到海上，苏州将有一次降水过程，气温也会回落，终于不再是高温了。

明起苏州进入多雷阵雨时段

预计今天下午到夜里多云到晴，上半夜前，部分地区有短时雷阵雨。

今天（17日）多云，有短时雷阵雨，明天（18日）多云到阴有阵雨或雷雨。

目前来看，这波雷阵雨天气将持续到下周。大家出门记得带好雨具，注意防御雷暴大风、短时强降水等强对流天气。

眼下正值小暑、大暑交界，高温高湿叠加连绵雷雨，湿热环境极易加重身体负担，不少老年人陷入防暑误区。那么在夏季使用空调、饮食和饮水时应注意哪些？

中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈介绍，小暑、大暑前后，暑热夹湿，老年人既要注意防暑降温，又要注意保护阳气，尤其是脾胃之阳。

空调能用，硬扛无益

老年人体温调节机能衰退，对于冠心病、心衰、肺病患者来说，长期处于湿热环境，极易诱发胸闷、心慌、气短。空调建议设置26~28℃，湿度较大的时候，可以开除湿功能；风口不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或者活动后，出汗增多时，建议先擦干身体，更换干爽衣物，再进入空调房，避免冷热骤激。

冷饮可尝，不能贪凉

冰饮、冰镇瓜果虽入口清爽，但容易刺激胃肠，容易引起胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人吃冰饮、冷饮宜少量、小口，尽量在口中稍作停留后慢慢咽下。

日常解暑可选择温热的冬瓜汤丝瓜汤或绿豆稀粥。糖尿病患者吃水果应该安排在两餐之间，在血糖平稳的时候适量食用。

食欲不佳者不能只喝粥，只吃水果，还应该保证主食和适量的食物纤维以及肉、蛋奶等优质蛋白的摄入。

补水要勤、喝法要稳

普通老人每日的饮水量建议在1500到1700毫升，高温出汗多的时候可以适当增加，切忌一次性猛灌，多次适量为宜。对于心衰、肾功能不全的患者，要把水、茶、汤、粥、牛奶、药汤以及西瓜等都算入总摄入量，并按照医生的要求控制摄入量。

平常的饭菜要新鲜，腹泻别拖延

高温天凉菜、剩饭剩菜等容易变质，绿叶蔬菜尽量不隔夜，冰箱里取出的食物应该彻底加热。若出现呕吐、腹泻等情况，可以少量多次补水，必要时使用口服补液盐；如果腹泻持续不缓解，同时伴有明显的乏力、汗少、尿少、发热等症状，务必尽快就诊。