夏日炎炎，不少人会出现四肢无力、浑身发软，第一反应往往是"中暑了"，当心也可能是它在"作怪"。

什么是低钾血症？

钾是维持人体神经和肌肉正常功能的重要电解质，参与肌肉收缩、神经传导和心跳节律等多项生理过程。正常血清钾浓度为3.5-5.5mmol/L，当低于3.5mmol/L时即为低钾血症。夏季气温升高，人体大量出汗，钾元素随汗液流失；同时食欲下降，钾的摄入减少，使得低钾血症在夏季高发。除了出汗外，夏季腹泻、呕吐等消化道问题也会加速钾的流失，使得情况雪上加霜。

低钾血症与中暑如何区分？

中暑主要表现为头晕、头痛、体温升高、皮肤灼热等。而低钾血症的典型症状为：肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；耐热能力下降；心慌、心脏不适；抽筋；厌食、恶心、食欲不佳等。

低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会升高。

哪些人更容易得低钾血症？

以下人群需格外注意：户外高温作业人员，大量出汗者；长期偏食、节食或食欲不振者；有腹泻、呕吐等消化道症状者；服用利尿剂的高血压患者。这些高危人群在夏季应主动关注自身状态，出现持续乏力、心慌等症状时及时就医检查。

特别注意

夏季吃不下饭的老年人尤其要注意，摄入不足加上出汗流失，是低钾血症的重点高危人群。

科学补钾，预防为先

饮食补钾是最安全有效的方式。推荐以下高钾食物：香蕉、橙子、葡萄等水果；菠菜、土豆、山药、紫菜等蔬菜；豆类及瘦肉。夏季出汗较多时，可适当饮用淡盐水或含电解质的运动饮料。

1.补钾应循序渐进，不可盲目大量服用钾剂，以免引起高钾血症。

2.肾功能不全者更应在医生指导下补钾。

3.避免连续高温作业后只喝白开水不补充电解质，以防"越喝越缺钾"。

4.夏季应避免过量饮用浓茶、咖啡和含糖饮料，这些饮品可能促进钾的排出，加重低钾风险。

5.若已确诊低钾血症，应在医生指导下进行药物治疗，定期复查血钾水平。